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女性秋季易抑郁,如何保健

金沙国际登录网址  时间:2016-02-18 13:34

  某刚刚毕业的研究生小吴,进入长沙一家有名的企业上班。性格内向的她总担心自己做不好,平常工作就感觉压力很大。最近,她更是莫名其妙感到不开心,心情低落,打不起精神,工作上也老出错,一出错压力更大,形成恶性循环,最后竟出现精神恍惚,逢人便说对不起。家人送至脑科医院一检查,医生诊断为抑郁症。

秋季是抑郁症、精神分裂症等精神心理疾病的易发季节,从9月起,女性患者明显增多,比平常增加了三成左右。

秋季女性抑郁症是比较突出的疾病,抑郁症是精神病症之一,人们一旦有抑郁症都会情绪比较低落等各方面的精神疾病,那么要怎么才能好好预防跟治疗呢?

  从中医理论来说,人的五脏与气候是相对应的,秋季五脏属肺,相对应的情绪就是忧和悲。从秋季的气候特点来看,由热转寒,即阳消阴长的过渡阶段。人体的生理活动为秋收,阳气渐收,体弱阳衰的人特别是女性就容易出现情绪低落。女性应该舒缓压力,保持心情舒畅,早睡晚起。每天进行中强度的运动,情况严重的 要及时就诊,接受治疗。

  如何预防精神心理疾病的发生?

  1、要树立正确的人生观和世界观。如果有利正确的人生观和世界观,就能对社会、对人生、对世界上的事物持有正确的认识和客观的分析,做到沉着而稳妥的处理事情。同时也能有心胸开阔、保持乐观主义精神,提高对心理冲突和挫折的耐受能力。

  2、不对自己过分苛求,把奋斗目标确定在自己能力所及的范围以内。假如一个人不能客观制定目标,结果往往是目标落空,在个人心理上蒙受打击,产生挫败体验,给自信和心境造成不良的影响。

  3、学会正确认识自己,正确认识他人。过高地估计自己,过低地估计别人,就会事事处处感到不顺心、不如意,常常为嫉妒而烦恼。只有摆正自己在集体中的位置,才会心理平衡

  4、学会做情绪的主人。应学会对不愉快的事沉着分析,学会理智抑制不必要的冲动,不感情用事,做到情感适度。

  5、学会交往,乐于交往人际交往是需要掌握方法与经验的,再差的人际关系也是可以调整的,首先迈出交往第一步,逐步学会乐于并善于交往。人际支撑系统可以让烦恼变得无意义。

  6、参加体育锻炼。体育锻炼可以调节人的神经系统,排除体内一些致郁废物,转移人的注意力,宣泄人的压抑情绪,给人带来一份好心情。

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