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酒与睡眠的关系

金沙国际登录网址  时间:2016-02-18 13:53

酒,早在几千年前就与人类结下了不解之缘。睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,很多人会靠着喝酒来让自己好睡,其实这是人们的一个误区。睡前饮酒,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。

为什么呢?最新的研究发现,酒精会抑制快速动眼期(REM)的时间,而REM的时间太少和常在夜间醒来、睡眠断断续续有关,也和无法获得充足休息的睡眠有关。另外有研究指出,一些有酗酒习惯的人也常常出现睡眠障碍,在半夜醒来数次,而他们的REM都很短,深睡期也很短或几乎没有。简单地说,有大量喝酒习惯的人,他们可能花很多时间在床上,但是睡眠品质却很差。

从中医观点来看,酒有益,但也有害。它的有益作用在于能通行十二经络、通血脉、利筋骨、温肠、润皮肤、壮神御寒、辟邪逐秽。它的害处是可以伤神耗血、损胃烁精,但多数是因为过量饮用所致。

对于患有心、脑血管疾病或肝、胃、肠疾病的人来说,睡前更不宜饮酒。因为即使是少量的酒,也可以触发心、脑血管病而出现意外及胃出血,且酒精对所有的人脂类代谢有影响,长期的作用会促进动脉硬化,增加冠心病的发病机会。酒精主要在肝脏内氧化分解,可直接损害肝细胞,对有肝病的人更不利。酒精从肺中呼出,可降低呼吸系统抵抗力,更易发生肺部感染,激发气管炎、哮喘发作。

酒与睡眠的关系

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